Desexo "modesto": un escéptico notará cando se decate de que só nunha semana pode perder ata 7 kg de exceso de peso.
E non vou crer nos "milagres". O escéptico está mal: despois de 7 días poderás reclamar o título non falado de "Miss Grace".
Só precisa ter paciencia e traballar duro.
Como perder 7 kg nunha semana: varias recomendacións
Como conseguir un complexo ideal, como perder 7 kg nunha semana, non todas as nenas que teñen complexidade pola súa obesidade ou unha muller da "idade de Balzac" que "engordou" xa nos cincuenta.
Durante máis dunha ducia de anos, os nutricionistas foron desconcertantes por problemas de adelgazamento. Pero todos chegan á mesma conclusión.
Unha dieta equilibrada, exercicio diario, ademais de actividade física moderada, e o exceso de peso comeza rapidamente a saír do corpo.
E os fins de semana: a pé ata os seus lugares nativos cunha mochila nos ombreiros, participación en cultura física e eventos deportivos.
É imposible adelgazar simplemente evitando comidas ricas en calorías. É moi importante incluír tamén exercicio. Todo isto en combinación dará excelentes resultados.
Comida para adelgazar rapidamente: que buscar
Xeralmente hai regras establecidas para perder peso, cuxo elemento principal é a nutrición.
Moita xente pensa que isto é só fariña de avea Hércules pola mañá, máis verduras ao longo do día, produtos lácteos baixos en graxa e sen doces, ou case ningún, para evitar as carnes graxas e as carnes afumadas.
Pero quen poderá soportar esa "tortura" sobre o seu propio corpo durante moito tempo, cando sempre queres comer, pero queres perder 7 kg nunha semana.
Pasa un día, despois outro, e ti, axitando a man contra todo, volves de novo ao modo de vida anterior, alimentando o corpo con alimentos prohibidos durante a dieta. Prodúcese a chamada "avaría".
Xa esqueciches o teu obxectivo: perder 7 kg nunha semana. E despois dun par de días, parado diante do espello e contemplando a túa figura, notas que, por desgraza, "señorita Grace", isto non se aplica á túa pel.
Por que isto ocorre? Comprobouse cientificamente que o corpo humano require unha certa cantidade de hidratos de carbono, graxas e outros nutrientes.
Sen obtelas durante un período determinado, o corpo esgota as súas reservas e experimenta estrés. Entón, cando se solta e come todo o que quixo durante tanto tempo, prodúcese o proceso de acumulación.
O corpo restaura todo o que se perdeu e tenta aforrar inmediatamente. E, como resultado, gañará 2 quilogramos máis que antes de perder peso.
É moi importante desenvolver actividades específicas para ti, tendo en conta as necesidades do teu corpo.
- Comeza facendo un plan aproximado para todo o período durante o cal vas adelgazar. Neste caso, este plan debería desenvolverse durante 7 días, polo de agora. Pero se a súa implementación se completa con éxito, entón será posible desenvolver un plan durante un mes, durante seis meses. E non o necesitarás durante un ano, porque un estilo de vida saudable converterase nunha simple necesidade para ti e non elaborar un "plan por mor dun plan".
- Lea literatura especializada en cuestións nutricionais. É mellor se a dieta a desenvolve un dietista.
E en só 7 días perder algúns quilos de máis que estropee a túa figura.
Desenvolver unha dieta diaria para perder 7 kg nunha semana
A acumulación de graxa no corpo lévase a cabo dependendo da cantidade de calorías que entre nel. A comida graxa, asados, doces en grandes cantidades (quero e vou) cun estilo de vida sedentario leva a un resultado desastroso: unha clásica esposa de comerciante por 100 quilogramos.
Como perder 7 kg nunha semana é unha pregunta sobre o "punto de dor" que non te deixa só. Imos descubrilo.
Perder peso en poucos días axudará:
- unha porción equilibrada, frecuente e pequena de alimentos de acordo coa dieta (pero non ata o punto de esgotarse);
- un aumento na dieta de verduras e froitas;
- inxestión adecuada de auga (1, 5 a 2 litros ao día).
E o teu apetito? Se elixiches a dieta adecuada, a sensación de fame non debería molestarte.
Continúa alimentando o teu corpo con cereais de cereais: cebada perlada, fariña de avea, trigo sarraceno (por certo, bastante calórico e moi saboroso), introduce abundantes verduras e froitas na túa dieta diaria.
Ademais, no verán son baratos e están saturados de nutrientes esenciais, vitaminas e minerais para o corpo.
Os tomates, pepinos, cenorias, remolacha crua e cocida, perexil, eneldo, apio, plumas de cebola verde, etc. - deben estar constantemente presentes na súa dieta diaria.
As ensaladas aderezanse con xirasol aromático e aceite de oliva. E sen carnes afumadas, pronto non lembrarás delas, como no seu momento esqueciches os bolos de nata, que eran as delicias favoritas.
Só pan de centeo, preferentemente non moi brando e nunha cantidade razoable.
O menú debería desenvolverse para todos os días, tendo en conta todos os pratos dietéticos posibles co uso diario de ensaladas. Para acadar o prezado obxectivo de perder peso, só precisa gañar un pouco de resistencia e paciencia.
Educación física diaria para acadar o obxectivo querido
Persoas e modelos famosos demostraron máis dunha vez exemplos clásicos de perda de peso, aparecendo ante os fans case nun novo aspecto despois de perder o exceso de peso.
Unha muller común atopa un exemplo a seguir neles, pero non sabe perder 7 kg nunha semana.
Por exemplo, un famoso cantante, segundo as revistas, foi capaz de perder 35 kg de exceso de peso nun mes e tiña unha boa forma nas pantallas de TV.
Pero non hai segredos especiais para perder peso. Ademais dunha dieta equilibrada, tamén é necesario desenvolver educación física diaria.
A mañá debería comezar cun quecemento curto, incluíndo:
- en execución;
- un complexo de exercicios físicos lixeiros.
Pola noite ou inmediatamente despois do traballo, é útil visitar o ximnasio. Aquí podes escoller entre o adestramento de forza, que promove a queima intensa de graxa, e as clases de fitness, que fortalecen e tensan a masa muscular.
Trotar obrigatorio antes de durmir. Se non hai ningún estadio ou parque nas proximidades, podes facelo pola casa.
Dedica os teus 45 - 60 minutos ao adestramento diario e ao final da semana notarás como a educación física xunto cunha dieta desenvolvida farán que a túa figura sexa delgada, en forma e atractiva.
O corazón bateu con máis alegría, todo o corpo sentía lixeireza e segues seguindo o camiño escollido, xa sabendo perder 7 kg nunha semana.